멜라토닌은 불면증에 효과가 좋은 비교적 안전한 수면 보조제입니다. 멜라토닌은 수면을 돕는 것 외에도 항산화제이며 면역기능을 돕는 건강보조식품이기도 합니다. 오늘은 이러한 멜라토닌의 효능, 복용법, 멜라토닌 많은 음식, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌의 효능 1. 불면증에 도움 생체 리듬이 좋지 않은 사람과 체내 멜라토닌의 농도가 낮은 사람들을 대상으로 한 연구에서 멜라토닌 영양제가 숙면에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 교대 근무자, 노인, 조현병 환자, 시차에 의한 수면 장애를 겪고 있는 사람들에게 효과가 드러났습니다. 특히 수면장애(램수면 행동장애)는 노인층에 주로 발생되는데, 뇌의 노화로 인해 뇌가 제대로 기능을 하지 못하면서 깊은 수면을 취하지 못하게 됩니다. 보통 이런 수면장애..