밀크씨슬 효과, 복용법 (하루 권장량)

밀크씨슬의 씨앗에는 간 건강에 도움을 주는 실리마린이 풍부합니다. 독일에서는 이 실리마린이 간경변증, 간염 등 염증성 간질환의 보조치료제로 사용되고 있을 정도로 유럽에서는 밀크씨슬이 약 2,000년 동안 꾸준히 사용되어 왔으며, 우리나라에서도 오랫동안 한방 재료로 사용되어 왔습니다. 이렇게 간 건강에 좋은 밀크씨슬을 복용했을 때의 효과, 복용법 (하루 권장량) 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

밀크씨슬 효과

 

1. 간을 보호합니다.

밀크씨슬의 간 보호 효과는 이미 잘 알려져 있습니다. 밀크씨슬에 들어있는 실리마린의 항산화 작용은 간세포를 보호하고 재생하며 간 손상을 예방하는데 효과적입니다. 또한 간 손상을 일으키는 독성 물질을 제거함으로써 간과 관련된 질병을 예방애 효과적입니다.

사실, 밀크씨슬은 알코올성 간질환, 비알코올성 지방간, 간염, 심지어 간암과 같은 상태로 인해 간 손상을 입은 환자들을 위한 보완적인 요법으로 정기적으로 사용되고 있습니다. 밀크씨슬 영양제를 복용한 간 질환 환자들은 간 기능이 향상되어 간 염증과 간 손상이 크게 개선되었다는 연구결과가 나왔습니다. 

 

 

2. 노화와 관련된 뇌 기능의 저하를 방지합니다.

밀크씨슬은 2000년 동안 알츠하이머와 파킨슨병과 같은 뇌 신경계 질환 치료제로 사용되어 왔습니다. 이것은 밀크씨슬의 항염증과 항산화 특성이 노화로 인한 뇌 기능의 악화를 막을 수 있다는 것을 의미합니다.

또한 밀크씨슬이 치매를 유발하는 독성 단백질인 베타 아밀로이드의 수를 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다. 베타 아밀로이드는 나이가 들면서 신경세포 사이에 쌓일 수 있는 물질로 알츠하이머 환자의 뇌에서 주로 발견되는데, 밀크씨슬은 이런 질환을 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 뼈를 보호합니다.

골다공증은 뼈의 손실을 야기하는 병으로 낙상 후 뼈가 쉽게 부러지는 골절을 일으키는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 분비가 감소하는 갱년기 여성에게 주로 발생합니다.

한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬은 뼈를 파괴하는 파골세포를 감소시키고 뼈를 생성하는 조골세포를 증식시켜 뼈 형성 능력을 향상하는 것으로 나타났습니다. 이에 대해, 연구원들은 밀크씨슬이 폐경 후 여성들의 뼈 손실을 예방하고 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 발표했습니다.

 

 

 

4. 암 치료에 도움이 됩니다.

실리마린의 항산화 작용은 항암 효과가 있어 암 치료를 받는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 실제 미국 통합 종양학 협회는 암 예방과 치료에 유용한 식이 보충제로 실리마린을 선정했습니다.

 

5. 모유 생산을 촉진합니다.

밀크씨슬의 보고된 이점 중 하나는 젖분비호르몬인 프로락틴의 생성을 촉진시켜 수유부의 모우 생산을 증가시킬 수 있다고 합니다. 두 달 동안 실리마린 420mg을 먹은 산모들이 위약(가짜 약)을 먹은 산모들보다 모유가 64% 더 많이 나온다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

6. 여드름 치료에 도움이 됩니다.

여드름은 만성 염증성 피부질환 중 하나로 체내 활성산소가 과도하게 축적되면 여드름이 발생하는 원인이 됩니다. 이것은 종종 흉터를 유발하고 외모에 대한 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

실리마린의 항산화 및 항염증 효과 때문에 밀크씨슬 효능은 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 놀랍게도 피부 문제가 가장 많은 10~30대 56명에게 8주 동안 실리마린 보충제를 제공한 결과 여드름 병변이 약 53% 감소했다는 연구결과가 나왔습니다.

 

 

 

7. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮춰줍니다.

밀크시슬은 제2형 당뇨병을 관리하고 치료하는 데 도움이 되는 보완적인 요법이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 인슐린 감수성을 향상하고 혈당을 감소함으로써 당뇨병 약물과 유사한 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 

실제로 제2형 당뇨병 환자에게 실리마린 보충제를 4개월간 투여했을 때 공복 혈당 수치와 혈당 조절 척도인 당화 헤모글로빈이 위약군에 비해 크게 감소했다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

8. 심장 건강을 향상시킵니다.

밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춤으로써 심장병에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 동물 실험은 실리마린의 섭취가 콜레스테롤 함량과 혈장 중성지방 농도를 감소시켰다는 것을 보여주었습니다. 아울러 밀크씨슬은 스타틴과 같은 콜레스테롤을 낮추는 약물과 함께 복용 시 간 효소의 상승을 막고 부작용 우려를 줄일 수 있습니다.

 

 

밀크씨슬 복용법 (하루 권장량)

 

시중에 유통되는 밀크씨슬 추출물의 대부분은 실리마린을 70~80% 정도 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차로 마시기에는 적합하지 않으며, 보통 영양제로 복용하는 것이 효과적입니다.

식약처가 권장하는 하루 권장섭취량은 130mg입니다. 밀크씨슬을 복용하는 시간은 정해지지 않았지만 수면 중 성장호르몬이 분비되고 세포 재생이 이뤄지기 때문에 저녁 식사 후 섭취하는 것이 간세포 회복에 더 도움이 될 것으로 보입니다.

위장 기능이 좋다면 공복에 복용해도 상관없지만 그렇지 않을 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 복용하는 것을 추천드립니다.